Σε έναν κόσμο όπου η συζήτηση για την ψυχική υγεία γίνεται όλο και πιο αποδεκτή, εξακολουθεί να υπάρχει ένα μεγάλο πρόβλημα: η ντροπή για την ψυχική υγεία των ανδρών. Παρόλο που οι άνθρωποι γνωρίζουν περισσότερα για θέματα ψυχικής υγείας, οι άνδρες συχνά αισθάνονται κολλημένοι επειδή φοβούνται ή ντρέπονται να λάβουν βοήθεια. Σε αυτό το άρθρο, θα μιλήσουμε πολύ για το θέμα των ανδρών που ντρέπονται για την ψυχική τους υγεία, τι κάνει και πώς μπορούμε να εργαστούμε όλοι μαζί για να κάνουμε τα πράγματα καλύτερα για όλους.
Για πολύ καιρό, η κοινωνία είχε ιδέες για το τι σημαίνει να είσαι άντρας. Αυτές οι ιδέες λένε ότι οι άντρες πρέπει να είναι σκληροί, να μην δείχνουν τα συναισθήματά τους και να μην παραδέχονται ποτέ όταν δυσκολεύονται ψυχικά. Εξαιτίας αυτών των παλαιομοδίτικων πεποιθήσεων, οι άντρες φοβούνται να πουν πώς νιώθουν, να κάνουν θεραπεία ή ακόμα και να πουν σε οποιονδήποτε ότι περνούν μια δύσκολη περίοδο. Αυτός ο τρόπος σκέψης είναι επιβλαβής. Κάνει τους άντρες να νιώθουν ότι τα συναισθήματά τους δεν είναι σημαντικά και τους εμποδίζει να λάβουν τη βοήθεια που χρειάζονται.
Τι συμβαίνει λόγω της ντροπής
Τα αποτελέσματα της ντροπής γύρω από την ψυχική υγεία των ανδρών είναι πραγματικά σοβαρά. Οι τύποι που δεν μπορούν να μιλήσουν για τα συναισθήματά τους συχνά καταλήγουν να κρατούν τα πάντα μέσα τους, κάτι που είναι κακό για αυτούς. Μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερο άγχος, άγχος, αίσθημα δυσφορίας και μερικές φορές ακόμη και να σκέφτονται να βλάψουν τον εαυτό τους. Το να μην λάβουν βοήθεια μπορεί επίσης να βλάψει τις σχέσεις τους, να τους εμποδίσει να αναπτυχθούν ως άτομα και να κάνει τη ζωή τους λιγότερο ευτυχισμένη.
Είναι σαφές ότι αυτή η ντροπή δεν αφορά μόνο έναν άντρα. εξαπλώνεται και επηρεάζει επίσης οικογένειες, χώρους εργασίας και κοινότητες.
Breaking Down Barriers: Beating Stigma
- Να απαλλαγούμε από το στίγμα: Για να διευκολύνουμε τους άντρες να μιλούν για τα συναισθήματά τους και την ψυχική τους υγεία χωρίς να είναι κανείς κακός, πρέπει να δημιουργήσουμε ασφαλή μέρη. Πράγματα όπως το να λέτε στους ανθρώπους γι’ αυτό, να έχετε ομάδες για βοήθεια και εργαστήρια διδασκαλίας μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε αυτές τις σημαντικές ομιλίες.
- Αλλαγή του τι σημαίνει να είσαι άντρας: Πρέπει να αμφισβητήσουμε τις παλιές ιδέες για το τι σημαίνει να είσαι άντρας. Το να δείξετε ότι οι δυνατοί άνδρες μιλούν για τα συναισθήματά τους και ζητούν βοήθεια, μπορεί να βοηθήσει τους άλλους να δουν ότι είναι εντάξει.
- Διδασκαλία και γνώση: Τα σχολεία, οι δουλειές και οι γειτονιές πρέπει να διδάσκουν τους ανθρώπους για την ψυχική υγεία και πόσο κακό είναι να κοροϊδεύεις τους άλλους γι’ αυτήν. Όταν οι άνθρωποι γνωρίζουν περισσότερα για αυτό, μπορούν να δουν πότε κάποιος δυσκολεύεται και να τους βοηθήσει.
- Λήψη βοήθειας: Είναι πολύ σημαντικό να διευκολύνετε την εύρεση βοήθειας για προβλήματα ψυχικής υγείας. Αυτό σημαίνει ότι έχετε θεραπεία που δεν κοστίζει πολύ, τηλεφωνικές γραμμές για να καλέσετε όταν χρειάζεται να μιλήσετε και ιστότοπους που μπορούν να σας βοηθήσουν.
- Κάνοντας τα πράγματα καλύτερα: Κάνουμε μερικές καλές αλλαγές για να βοηθήσουμε τους άνδρες με την ψυχική τους υγεία. Διάσημοι και αθλητές μιλούν για τα συναισθήματά τους, δείχνοντας ότι ο καθένας μπορεί να περάσει δύσκολα. Επίσης, ομάδες που ενδιαφέρονται για την ψυχική υγεία εργάζονται για να αλλάξουν τους κανόνες και να διευκολύνουν τα αγόρια να λάβουν βοήθεια όταν τη χρειάζονται.
Η σημασία της κοινής χρήσης προσωπικών ιστοριών
Ένας ισχυρός τρόπος για να διαλύσουμε το στίγμα είναι να λέμε τις δικές μας ιστορίες. Όταν οι άνθρωποι μιλούν για τις πραγματικές τους εμπειρίες που ασχολούνται με θέματα ψυχικής υγείας, μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά. Αυτές οι ιστορίες κάνουν τους αγώνες να φαίνονται περισσότερο σαν κάτι που θα μπορούσε να περάσει ο καθένας, κάτι που βοηθά τους ανθρώπους που περνούν δύσκολες στιγμές να αισθάνονται λιγότερο μόνοι.
Σκεφτείτε τον Γιάννη, για παράδειγμα. Ήταν ένας επιτυχημένος άντρας στα 30 του με καλή δουλειά, αγαπημένη οικογένεια και πολλούς φίλους. Κατά βάθος όμως αντιμετώπιζε άγχος και κατάθλιψη. Δεν ήθελε να το πει σε κανέναν γιατί πίστευε ότι θα τον έκανε να φαίνεται αδύναμος.
Καθώς περνούσε ο καιρός, η ψυχική υγεία του John χειροτέρευε και άρχισε να επηρεάζει τη δουλειά και τις σχέσεις του. Μόνο όταν διάβασε ένα άρθρο για έναν διάσημο αθλητή που μιλούσε για τα προβλήματα ψυχικής του υγείας, ο Τζον ένιωσε λίγη ελπίδα. Βλέποντας κάποιον που θαύμαζε να μιλά για τους αγώνες του τον έκανε να θέλει να πάρει βοήθεια.
Η ιστορία του John δείχνει πόσο σημαντικό είναι για τους ανθρώπους να μοιράζονται τις προσωπικές τους ιστορίες. Όταν άνθρωποι όπως ο John και αυτός ο αθλητής μιλούν για όσα έχουν περάσει, όχι μόνο τους βοηθά να λάβουν υποστήριξη αλλά ενθαρρύνει επίσης πολλούς άλλους ανθρώπους να κάνουν το ίδιο. Αυτές οι ιστορίες λειτουργούν σαν γέφυρα, συνδέοντας τους ανθρώπους που υποφέρουν στη σιωπή με τη βοήθεια που χρειάζονται για να γίνουν καλύτερα.
Βοηθώντας τα αγόρια με την ψυχική τους υγεία στο σχολείο
Ένας τρόπος για να καταπολεμήσετε το στίγμα γύρω από την ψυχική υγεία είναι να κάνετε κάτι στα σχολεία. Η διδασκαλία των παιδιών σχετικά με την ψυχική υγεία είναι το κλειδί για να απαλλαγούμε από λάθος ιδέες και πεποιθήσεις σχετικά με αυτήν. Μιλώντας στα αγόρια για τα συναισθήματά τους, το άγχος και πώς να ζητούν βοήθεια με τρόπο που να είναι λογικός για την ηλικία τους, μπορούμε να τους δώσουμε εργαλεία για να φροντίσουν την ψυχική τους υγεία.
Τα σχολεία μπορούν να έχουν προγράμματα που διδάσκουν στα παιδιά πώς να κατανοούν τα συναισθήματά τους, τρόπους αντιμετώπισης του άγχους και πώς να διαχειρίζονται δύσκολες καταστάσεις. Επίσης, οι δάσκαλοι θα πρέπει να μάθουν πώς να αναγνωρίζουν πότε οι μαθητές δυσκολεύονται και να τους δείχνουν πού να απευθυνθούν για βοήθεια. Κάνοντας αυτά τα πράγματα νωρίς βοηθάει τα αγόρια να μεγαλώσουν με καλύτερη κατανόηση της ψυχικής υγείας και κάνει την κοινωνία μας να νοιάζεται και να κατανοεί περισσότερο στο μέλλον.
Η οικοδόμηση μιας κοινότητας φροντίδας
Η ύπαρξη μιας υποστηρικτικής κοινότητας είναι εξαιρετικά σημαντική για να είναι εντάξει να μιλάμε για την ψυχική υγεία των ανδρών. Όταν οι φίλοι, η οικογένεια και οι συνάδελφοί σας ακούν και δεν σας κρίνουν, αυτό δείχνει ότι το να ζητάτε βοήθεια είναι απολύτως εντάξει και μάλιστα καλό. Αν δημιουργήσουμε έναν κόσμο όπου οι άνθρωποι είναι κατανοητοί και ευγενικοί, θα είναι ευκολότερο για τους άντρες να μιλήσουν και να μοιραστούν τα προβλήματά τους χωρίς να ανησυχούν μήπως κριθούν.
Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορούν επίσης να είναι κάτι καλό, αρκεί να χρησιμοποιούνται με τον σωστό τρόπο. Πλατφόρμες όπως το Instagram και το Twitter μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να ενημερώσουν περισσότερους ανθρώπους για το θέμα, να μοιραστούν χρήσιμα πράγματα και να κάνουν τις φωνές των ανδρών που μιλούν ακόμη πιο δυνατά. Ορισμένα hashtags όπως το #ItsOkayToTalk και το #BreakTheStigma γίνονται δημοφιλή και φέρνουν κοντά ανθρώπους στο διαδίκτυο που θέλουν να βρουν υποστήριξη και κατανόηση.
Στο δρόμο προς την αλλαγή
Εξακολουθούμε να εργαζόμαστε για να απαλλαγούμε από το στίγμα γύρω από την ψυχική υγεία των ανδρών, αλλά σημειώνουμε πρόοδο, κάτι που είναι υπέροχο. Κάθε φορά που κάποιος μιλάει για αυτό μοιράζεται την ιστορία του ή βοηθά να καταρριφθούν τα στερεότυπα, ερχόμαστε πιο κοντά σε έναν κόσμο όπου οι άντρες μπορούν να είναι εντάξει με το να δείχνουν τα συναισθήματά τους.
Προκαλώντας παλιές ιδέες, μιλώντας ανοιχτά και δίνοντας στους άντρες εύκολους τρόπους να λάβουν βοήθεια, μπορούμε να αλλάξουμε τον τρόπο με τον οποίο σκέφτονται οι άνθρωποι για την ψυχική υγεία των ανδρών. Ήρθε η ώρα να αντικαταστήσετε το αίσθημα ντροπής με το να νιώθετε φροντίδα, τη σιωπή με το να μιλάτε και να σας κρίνουν με το να σας καταλαβαίνουν.
Και να θυμάστε, όλοι μπορούμε να γίνουμε μέρος αυτής της αλλαγής. Ας σταθούμε μαζί, ας απαλλαγούμε από τις λάθος ιδέες και ας κάνουμε τον κόσμο ένα καλύτερο, ψυχικά πιο υγιές μέρος για όλους.
Εξωτερικοί πόροι:
- Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας: Σύνδεσμος.
- Movember Foundation: Σύνδεσμος .
